Chia: Un superalimento che abbassa il colesterolo, regola i livelli di zucchero nel sangue e favorisce la perdita di peso.

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sensazione immediata di sazietà, incoraggiandoti a mangiare meno e facilitando così il controllo e la perdita di peso. Questo vantaggio è dovuto alla capacità dei semi di chia di assorbire acqua.

Secondo Sara Abu-Sabbah, rinomata nutrizionista peruviana, la dose giornaliera raccomandata di chia è di un cucchiaio al giorno. Questa piccola quantità è raccomandata proprio perché la chia è un alimento relativamente ricco di calorie, ricco di nutrienti oltre che di carboidrati, oli e proteine: 100 grammi di chia contengono circa 543 calorie.

 

Infine, un mito da sfatare: molti

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Ero in ritardo di soli tre minuti per il treno, ma quando finalmente sono salita, ho scoperto che il mio fidanzato aveva dato il mio posto finestrino riservato alla sua nuova stagista, le aveva avvolto la giacca intorno e si aspettava che mi sedessi da qualche parte in fondo. Così sono scesa prima che il treno partisse. Poi ho annullato il nostro matrimonio. PARTE 1 Trascinai la mia valigia attraverso il vagone affollato, esausta e desiderosa di sprofondare finalmente nel posto finestrino che avevo prenotato. Ma nel momento in cui raggiunsi la mia fila, mi fermai. Camellia, la stagista che la nostra azienda aveva assunto da poco, era seduta al mio posto. Già solo questo mi avrebbe irritata. Ma ciò che mi fece davvero congelare fu la giacca di lana grigio antracite che le era appoggiata comodamente sulle gambe. La riconobbi immediatamente. Apparteneva a Luke, il mio fidanzato da cinque anni. E Luke era in piedi proprio accanto a lei. Una mano era appoggiata allo schienale del mio sedile mentre l’altra accarezzava dolcemente i capelli di Camellia, come se confortarla fosse la cosa più importante. Una cosa naturale al mondo. “Andrà tutto bene”, mormorò Luke, quasi senza accorgersi dei passeggeri che ci spingevano. “Clover non è irragionevole. Prendermi cura di te fa parte delle mie responsabilità.” Camellia alzò gli occhi lucidi verso di lui. “Ma Luke, questo è il posto di Clover. E se si arrabbia?” Luke esitò appena. “Capirà.” Fu allora che finalmente si accorse di me in piedi nel corridoio. Invece di sembrare colpevole, imbarazzato o persino sorpreso, il suo viso si contrasse per la rabbia. “Perché ci hai messo tanto?” chiese. “Camellia non si sente bene. Sposta il suo posto più indietro.” Seguii il suo gesto. A qualche fila di distanza c’era uno stretto sedile nel corridoio accanto a un bambino piccolo che stava già urlando a squarciagola. Lentamente mi voltai verso Luke. “Questo è il mio posto assegnato, giusto?” La mia voce era così calma che a malapena la riconobbi. Le spalle di Luke si irrigidirono. “Clover, per favore, non fare scenate. Sei una direttrice senior. E sei la mia fidanzata. Non puoi essere un po’ più gentile?” Fidanzata. La parola improvvisamente suonò quasi offensiva. Per cinque anni, avevo contribuito a finanziare la nostra vita, supportando silenziosamente la carriera di Luke in ogni occasione. Avevo revisionato le sue presentazioni. L’avevo messo in contatto con persone della mia rete professionale. L’avevo aiutato a prepararsi per importanti riunioni. Avevo coperto le spese ogni volta che non aveva abbastanza. E ora, a quanto pare, essere la sua futura moglie significava che avrei dovuto cedere il posto che avevo prenotato per far stare più comodo il suo stagista. Non ho discusso. Non ho alzato la voce. Ho semplicemente controllato l’orologio. Un minuto alla partenza. Poi ho girato la valigia e ho iniziato a camminare verso l’uscita. “Clover!” La voce di Luke mi seguì. “Dove diavolo stai andando?” Per la prima volta, ho sentito il panico. Ho messo piede sul binario pochi secondi prima che le porte del treno si chiudessero. Attraverso il vetro, potevo vedere Luke che mi fissava mentre Camellia rimaneva avvolta nella sua giacca. Poi il treno ha iniziato a muoversi. Il mio telefono ha vibrato quasi subito. Un messaggio da Luke. Cosa dovrebbe significare? Ho fissato lo schermo per un attimo. Poi ho emesso una breve risata senza allegria e ho risposto. Significa che è finita. Ho inviato il messaggio. Poi ho aperto un’altra conversazione. La nostra wedding planner. Per favore, bloccate immediatamente tutti i contratti con i fornitori. Il matrimonio è annullato. Dopo aver inviato il messaggio, ho abbassato lo sguardo sull’anello di fidanzamento al mio dito. Il diamante taglio brillante un tempo rappresentava tutto ciò che credevo sarebbe stato il nostro futuro. Luke non aveva mai saputo che, quando il suo limite di credito era esaurito, avevo pagato io stessa la somma rimanente in silenzio per non metterlo in imbarazzo. Mi sono tolta l’anello dal dito. dito. Poi lo infilai nella tasca con la cerniera più profonda della mia borsa. Matrimonio finito. Fidanzamento finito. Ma il mio viaggio no. Mi diressi verso la biglietteria dell’Amtrak. Luke probabilmente pensava che sarei tornata a casa piangendo. Si sbagliava. Dovevo ancora arrivare a Boston. Non perché avessi intenzione di inseguire un uomo che mi aveva appena umiliata per via della sua stagista. Ci andavo perché il contratto multimilionario che mi aspettava alla fine di quel viaggio apparteneva al mio progetto. E Luke a quanto pare aveva dimenticato un dettaglio molto importante. La sua carriera dipendeva da quell’accordo molto più della mia. Mentre mi avvicinavo alla biglietteria, mi resi conto di un’altra cosa. Luke pensava che la cosa peggiore che gli fosse successa quella mattina fosse aver perso la sua fidanzata. Non aveva idea di cosa lo aspettasse a Boston. Storia completa nel primo commento 👇”