segnali sottili: tensione al risveglio, disagio o, al contrario, una sensazione di riposo più profondo. Prendersi il tempo per cambiare cuscino, postura o anche l’ambiente in cui dormi può fare tutta la differenza. Non si tratta di seguire regole rigide, ma di prestare attenzione alle proprie sensazioni e cambiare gradualmente le proprie abitudini. Un buon sonno riguarda la regolarità, il riposo e un ambiente calmo.
Anche in periodi di stress, può essere utile apportare piccoli cambiamenti alla tua routine del sonno per alleviare delicatamente la tensione corporea. L’obiettivo non è
