possono portare a un aumento di peso. Uno studio pubblicato su *Frontiers in Nutrition* il 17 aprile 2023 ha confermato che mangiare frutta e verdura ricchi di fibre è direttamente collegato a una perdita di peso più efficace. Non ci sono regole rigide per il consumo; Una o due porzioni al giorno sono ideali – preferibilmente in combinazione con
una fonte proteica per regolare l’assorbimento dei nutrienti. Come sempre, la moderazione è fondamentale per una dieta equilibrata, inclusa frutta e verdura.
