concentrano zuccheri.
Ricetta 2: Frullato
banana-yogurt anticrampi Ingredienti: 1/2 banana, 1 yogurt semplice senza zucchero, 1 cucchiaino di semi di chia (in ammollo per 10 minuti), un pizzico di zenzero in polvere.
Preparazione: frulla tutto finché non ottieni una consistenza cremosa.
Consiglio di consumo: consuma come spuntino serale (tra le 19:00 e le 20:00), non solo prima di andare a dormire.
Indicazione: Lo yogurt fornisce caseina, che rilascia amminoacidi durante la notte. Evita se sei intollerante al lattosio (usa yogurt senza lattosio). Non consumare più di 4
