di affidarsi a un cosiddetto cibo miracoloso, una dieta varia può fornire una gamma più ampia di nutrienti che supportano il normale funzionamento corporeo.
| Tipo di cibo | Perché può aiutare | Modo semplice di usarlo |
|---|---|---|
| Pesci grassi come salmone e sardine | Ricco di acidi grassi omega-3 e fornisce proteine di alta qualità | Includi i pasti più volte a settimana |
| Verdi a foglia verde | Fornisci vitamine, minerali, fibre e composti antiossidanti | Aggiungi a zuppe, insalate, omelette o saltate in padella |
| Brodo di ossa | Può fornire proteine e composti correlati al collagene | Da |
