sono importanti con l’avanzare dell’età
Le proteine sono particolarmente importanti per mantenere la massa muscolare e la funzione fisica. Muscoli forti aiutano a sostenere le articolazioni e possono contribuire alla stabilità e alla mobilità.
Gli anziani possono avere un rischio maggiore di perdita di massa muscolare, soprattutto quando l’attività fisica e l’apporto proteico sono insufficienti. Includere fonti proteiche appropriate durante la giornata può quindi essere una parte importante di un ritmo alimentare sano.
Buone fonti proteiche includono pesce, uova, pollame, latticini, fagioli, lenticchie, alimenti di soia, noci e semi. La
