andare a letto.
Indicazioni: Ideale quando lo stress non ti permette di disconnetterti. Prendilo nelle notti di ansia acuta.
Ingredienti classici del tè alla valeriana e alla manzanilla
:
1 cucchiaino di radice di valeriana essiccata
1 cucchiaino di fiori di camomilla
1 tazza d’acqua
Preparazione:
Fate bollire l’acqua, aggiungete le erbe, coprite e lasciate riposare per 10 minuti. Filtra e bevi caldo.
Istruzioni: Se sei nuovo alla valeriana, inizia con mezzo cucchiaino per valutare la tua tolleranza.
Linee guida per un uso sicuro ed efficace
con coerenza: stabilisci un programma
