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della tensione muscolare
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metabolismo energetico
La carenza di magnesio è molto comune negli anziani e può contribuire a debolezza, affaticamento e scarsa funzionalità muscolare.
4. Il ferro per il trasporto dell’ossigeno
Il ferro è essenziale per trasportare l’ossigeno ai muscoli attraverso il sangue.
Bassi livelli di ferro possono causare:
Cibo
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Debolezza
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Fatica
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Minore tolleranza all’attività fisica
Le lenticchie forniscono ferro di origine vegetale. Il suo assorbimento migliora se consumate insieme ad alimenti ricchi di vitamina C come pomodori, agrumi o peperoni.
5. Polifenoli con potenziale antinfiammatorio
L’infiammazione cronica di basso
