corretto:
La quantità sicura è mezza banana la sera (evita la banana intera se sei sedentario o diabetico). Una banana intera fornisce circa 27 g di carboidrati, che equivalgono a due cucchiai di riso.
Evita di mangiarlo troppo maturo (con macchie nere) la sera se vuoi controllare la glicemia, perché contiene più zuccheri semplici.
Fai attenzione in caso di reflusso gastroesofageo: in alcune persone, mangiare banane la sera può aggravare l’acidità dello stomaco. Se ti svegli con vampate di calore, smetti di consumarle.
Le persone con malattie renali avanzate dovrebbero
