integratori sotto controllo medico.
La vitamina D attiva regola l’equilibrio dei minerali necessari per la formazione e il mantenimento delle ossa. Senza di essa, anche una dieta ricca di calcio potrebbe risultare insufficiente.
Fonti naturali di vitamina D
Puoi supportare i tuoi livelli di vitamina D in modo naturale apportando piccoli cambiamenti alla tua routine:
Esposizione al sole:
Da 15 a 30 minuti di esposizione al sole, più volte a settimana
Preferibilmente al mattino presto
La durata ideale varia a seconda del tono della pelle e della regione
Alimenti ricchi
